We bespreken met enkele experts hoe zij deze periode aangepakt hebben in hun werken met elite atleten richting de Olympische Spelen. Ook de Belgian Hammers geven inkijk in hun trainingen gedurende de voorbije moeilijke periode. Hoe hebben zij deze ervaren. Een boeiende afsluiter van een leerrijke dag!
De energiebalans is meer dan zorgen dat je voldoende eet tijdens en na je training. Karolien neemt je mee in de wereld van de sportvoeding en het effect op prestaties. Ook de female triad en voedingsproblemen en patronen komen aan bod in deze boeiende sessie.
Als oprichter van een van de meest groeiende teams van de laatste jaren weet Loic als geen andere hoe je een gedegen clubstructuur en werking op poten zet. In deze sessie krijg je inzicht in de structuur, werking en coaching van 3MD en alle projecten die deze club rijk is.
In deze sessie behandelen we het belang van een compleet ontwikkeld lichaam. Eenzijdig trainen maakt de kans op blessures groter en zet een rem op je fysieke ontwikkeling als atleet. We gaan een reeks oefeningen doen die nuttig zijn voor elke triatleet om een meer complete en betere atleet te worden.
Blessurepreventie: naast een goede trainingsopbouw kunnen er toch nog blessures de kop op steken. We overlopen de meest voorkomende blessures in triatlon en voorzien oefeningen die de kans op deze blessures verkleinen.
Vanuit fysiologisch en biomechanisch profiel analyseren we de looptechniek. Concrete oefeningen en foutremediering komen aan bod.
HRV is al decennia lang een goede evaluator in je belasting van trainingen. De laatste jaren is dit meer en meer in gebruik geraakt bij de coaches. In deze sessie bekijken we wat HRV exact is, hoe kan je dit meenemen in je dagelijkse coaching en trainingen? Hoe interpreteer ik de outcome?
In deze praktische workshop bekijken we een praktische case van een triatleet waarmee we aan de slag gaan. Welke problemen duiken er op bij een analyse, hoe interpreteren we die en wat kunnen we hieraan doen met droogtraining en met behulp van een Vasa ergometer.
Als organisator van één van de meest succesvolle “start to triatlon” weet Mia perfect wat en hoe je dit organiseert. Alle praktische zaken komen aan bod, welke partners, welk doelpubliek. Frequentie van de trainingen, hoe maak ik het schema etc.
In deze sessie leren we vermogenscurves bekijken en analyseren. Hoe werk ik met FTP en welke data kan ik uit vermogensfiles halen ifv. trainingen en bijsturingen in het trainingsproces.
In deze lezing bekijkt Sebastian hoe het fysiologisch profiel in elkaar zou kunnen zitten van de medaillewinnaars van Tokio 2020(1). Aan de hand van de vereisten op fysiologisch vlak, typisch voor OD Triatlon gaan we dieper in op termen zoals Vlamax, VO2max, Lactaat etc.
Master lichamelijke opvoeding
Mathieu is master in de lichamelijke opvoeding en master in de kinesitherapie. Hij is fysiotherapeut van de Belgian Hammers en zaakvoerder van www.gramchallenge.com. Hij coacht business executives in de geest van Olympische atleten naar een betere gezondheid en sterkere resultaten.
Lezing: ronde tafel gesprek ‘Olympische plannen in coronatijd’
Headcoach Triathlon Belgium
Afgestudeerd als licentiaat in de lichamelijke opvoeding met een specialisatie in coaching en sportpsychologie heeft Nick al meer dan 20 jaar ervaring met het begeleiden van triatleten. Hij ook mental coach en heeft uitzonderlijke aandacht voor groepsprocessen en het managen van teams. Sinds 2016 is Nick bondscoach van Belgian Triathlon.
Lezing: tonde tafel gesprek ‘Olympische plannen in coronatijd’
Sportdiëtiste GRIT
Karolien is sportdiëtiste voor GRIT. Ze werkt met teams en individuele sporters van breedtesport tot eliteniveau. Onder andere de spelers van KRC Genk, de tennissers van de topsportschool Tennis Vlaanderen, de Red Panthers en de atleten van de Vlaamse Atletiek Liga consulteren haar voor specifiek voedingsadvies.
Lezing: energiebalans en voeding bij vrouwelijke triatleten
Bondscoach multisport 3VL
Loïc Hélin is multisport duizendpoot met verdienstelijke realisaties als atleet, topsportcoach en beweegcoach.
Vandaag is Loïc nog steeds actief in de sport als coach in de club 3MD en als bondscoach multisport bij Triatlon Vlaanderen.
Lezing: opbouwen van een succesvol clubconcept
Master in de kinesitherapie
Olympische tienkamper met een impressionante 4e plaats op de OS London 2012 als sportief hoogtepunt. Hans is master in de kinesitherapie en zaakvoerder/coach van het bedrijf Beweegmeer.be waar hij personen en bedrijven adviseert naar een gezonde en fitte levensstijl.
Lezing: blessurevrij sporten
Sportpsychologe & loopbaancoach
Inez, ex-topzwemster, is sport- en bedrijfspsychologe en zaakvoerder van de praktijk mind-set. Ze begeleidt individuele atleten, teams, bedrijven en sportfederaties. In de topsportwerking van Triatlon Vlaanderen ondersteunt Inez het persoonlijk leerproces en mentale veerkracht van atleten, ouders en coaches.
Lezing: hoe zelfinzicht ontwikkelen?
Topsportcoach afstandslopen
Tim is topsportcoach in atletiek met afstandslopen als specialisatie. Hij is oprichter van het Runners’ lab athletics team met topatleten zoals Isaac Kimeli, Simon Debognies,… en weet als geen ander de verschillende aspecten van topsport samen te brengen en ze tot een succesverhaal te kneden.
Lezing: looptechniek voor tri- en duatleten
Topsportcoördinator 3VL
Na een academische zijsprong waar hij een doctoraat behaalde in de inspanningsfysiologie en biomechanica, professioneel actief als topsportcoördinator bij Cycling Vlaanderen (tot 2006) en nadien bij Triatlon Vlaanderen. De verbinding maken tussen wetenschap en de sportpraktijk is zijn passie.
Lezing: hartritmevariabiliteit als monitoringtool voor atleten
Elite swim coach
Maria is sinds 2002 coach van beginnende zwemmers tot elitezwemmers. Ze put haar expertise uit haar masteropleiding wetenschappen en neuro-endocrinologie en een rijke ervaring in het coachen van topzwemmers in Zweden en USA. Een passie voor biomechanica en psychologie inspireert haar analytische aanpak in het zwemmen.
Lezing: dryland training for swimmers and triathletes
Jeugdwerking TRIBE
Als jarenlange voorzitter en toptrainster van het triatlonteam in Grimbergen weet Mia als geen ander hoe het er aan toe gaat in de breedte- en topsport.
Mia, trainer A in triatlon, is de drijvende kracht achter de succesvolle jeugdwerking van TRIBE en de start to triatlon edities in Vilvoorde.
Lezing: start-to-triatlon in de club
Cycling Vlaanderen
Erwin is tewerkgesteld bij Cycling Vlaanderen als embedded scientist. Hij is daarnaast trainingscoördinator voor BMX, weg- en baanwielrennen. Vanuit een achtergrond als burgerlijk ingenieur en licentiaat in de motorische revalidatie maakte hij een doctoraatsthesis over toegepaste biomechanica bij topwielrenners.
Lezing: Vermogensmeting voor tri- en duatleten
Inspanningsfysioloog
Sebastian is een sportwetenschapper en coach. Zijn focus is de moleculaire en metabole aspecten van biologie toepassen op atleten. Adaptatie en metabole processen vormen ook de basis van zijn coaching. In 2006 richtte hij het STAPS sportcentrum op in Duitsland waar verschillende metabole processen worden toegepast op atleten. Dit labo is ondertussen uitgegroeid tot één van de grootste centra in Europa, waarbij verschillende atleten geholpen werden om het hoogste niveau te bereiken.
Lezing: metabolic profiling in endurance sports
Tijdens de triatlon en een run-bike-run staat de atleet voor een uitdaging: Lopen onder vermoeidheid. Met een piepende ademhaling en een hoge hartslag rest biedt het behouden van efficiënte looptechniek de enige oplossing. Als trainer is het belangrijk dat je weet welke veranderingen in de techniek gaan zorgen voor een betere prestatie en welke loopstijlen blessures in de hand werken. Tijdens deze clinic wordt de loopcyclus in detail besproken en wordt overzichtelijk gemaakt hoe de efficiency kan worden verbeterd.